717
În concluzie, elaborarea unei programe de antrenament eficiente implică o înțelegere clară a principiilor de bază și adaptarea acestora la nevoile și obiectivele individuale. Prin alegerea exercițiilor potrivite, stabilirea numărului corect de serii și repetiții, reglarea intensității și volumului și programarea și variația antrenamentelor, putem crea un plan de antrenament care să ne ajute să obținem rezultatele dorite și să ne menținem motivația pe termen lung.
